気分の波が激しい：情緒不安定と”肝血不足”の関係

「さっきまでやる気に満ち溢れていたのに、ちょっとした一言で急に奈落の底に突き落とされたような気分になる」

「生理前でもないのに、理由もなくイライラしたり、急に悲しくなって涙が出てきたりする」

「感情の起伏が激しすぎて、自分でも自分の機嫌が取れず、仕事が進まない」

個人クリエイターやフリーランスとして活動していると、自分自身のメンタル管理は死活問題ですよね。しかし、この激しい「気分の波」を、自分の性格の問題や精神的な未熟さのせいだと責めてはいませんか？

実は東洋医学の視点から見ると、感情の安定性は、あなたの心の強さではなく「体内の血（けつ）の量」によって左右されていることが多いのです。今回は、情緒不安定の大きな原因である「肝血不足（かんけつぶそく）」について深掘りし、穏やかな心で「魂の仕事」に向き合うためのヒントをお届けします。

感情のガソリンが切れていませんか？「肝血不足」のメカニズム

東洋医学において、「肝（かん）」という臓器は自律神経や感情のコントロールを司る司令塔のような役割を持っています。そして、この司令塔がスムーズに働くために必要不可欠な燃料が「血（けつ）」です。

この血が不足している状態を「肝血不足」と呼びます。

車に例えてみましょう。あなたの心という車をスムーズに走らせるためには、潤滑油としての「血」が必要です。肝血不足の状態は、オイルが枯渇し、ギアがギシギシと悲鳴を上げているようなもの。

潤滑油が足りないと、ちょっとした段差（ストレス）でも大きな衝撃を受け、感情のブレーキがうまく効かなくなります。その結果、些細なことで怒りが爆発したり、急に不安に襲われたりといった「気分の波」が激しくなってしまうのです。

特にパソコンやスマホを長時間使うクリエイターは要注意です。東洋医学には「久視（きゅうし）は血を傷る」という言葉があり、目を使いすぎることはダイレクトに肝の血を消耗させます。

夜遅くまで画面を見つめて制作に没頭し、目を酷使し続ける生活は、知らず知らずのうちにあなたの「感情の貯金」を削り取っているのです。

「気分の波」以外にも、肝血不足になると身体は様々なサインを発信します。以下の項目に心当たりはありませんか？

もしこれらに当てはまるなら、あなたの情緒不安定は性格のせいではなく、物理的な「燃料不足」である可能性が極めて高いと言えます。この状態で「もっとポジティブにならなきゃ」と自分を鼓舞しても、燃料がないのですから、心はさらに疲弊してしまいます。

「肝血不足」を解消し、ウェルビーイングな状態を取り戻すためには、まず減ってしまった「血」を補い、それを無駄遣いしない生活へシフトすることが大切です。

クリエイターにとって最大の血の浪費源は「目」です。

1時間に一度は1分間目を閉じる、夜22時以降はスマホを見ないといった「デジタル・サンセット」を導入しましょう。これだけで、肝への負担は劇的に減り、感情の波が穏やかになっていきます。

日々の食事に、血を補う食材を取り入れましょう。

赤い食材：クコの実、ナツメ、赤身の肉、レバー
黒い食材：黒キクラゲ、黒胡麻、黒豆、ひじき
特にナツメやクコの実をお茶に入れて飲む習慣は、忙しい作業中にも手軽にできる「飲む美容液・安定剤」としておすすめです。

血は、私たちが寝ている間に肝へと戻り、貯蔵・浄化されます。東洋医学で肝の時間とされる23時〜1時の間に深い眠りについていることは、情緒不安定を治すための最強の処方箋です。「ソウルワーク」の質を高めたいなら、夜なべを卒業し、睡眠を投資だと捉え直しましょう。

自分の感情に振り回されるのではなく、その波を観察し、コントロールするためのステップです。

自分の「土台」を知る
Calling Baseを活用して、自分の気・血・水のバランスを客観的に把握しましょう。自分が「血を消耗しやすいタイプ」だと知るだけで、「あ、今は血が足りないからイライラしているんだな」と、自分を客観視できるようになります。
「感情の日記」をつけて波を可視化する
どのような作業をした後に気分の波が起きやすいか、記録してみましょう。「動画編集で目を酷使した後は落ち込みやすい」といったパターンが見えてくれば、事前に対策（休憩や補血）を打つことができます。
「魂の仕事」のための環境設計
感情が安定してこそ、真の創造性が発揮されます。血を補う食事、適切な休息、そして自分を否定しないマインド。これらを整える環境作りこそが、あなたが長く愛されるクリエイターとして輝き続けるための鍵となります。