五臓六腑で見る、自分のストレス耐性

「あの人はあんなに忙しそうなのに、どうしていつも平気なんだろう？」「自分はちょっとしたトラブルで、すぐに寝込んでしまう……」

周りと自分を比べて、ストレスに弱い自分を情けなく思ってしまうことはありませんか？特に一人で道を切り拓くクリエイターにとって、メンタル管理は死活問題。でも、ストレス耐性の強弱は、単なる精神力の問題だけではないのです。

東洋医学では、私たちの心身を支える中心を「五臓六腑（ごぞうろっぷ）」と考えています。どの臓器のエネルギーが強いか、あるいは繊細かによって、ストレスの受け止め方や反応の出方は人それぞれ違います。

自分のタイプを知ることは、無駄な自己否定をやめ、自分を健やかに保つための「取扱説明書」を手に入れること。「ゆめかなうクラウド」が目指す、魂が輝く「ソウルワーク」を長く続けるための、ストレスマネジメント術を紐解いていきましょう。

五臓六腑とストレス反応の関係：身体からのメッセージを読み解く

ストレスを受けた時、あなたの体はどこに最初のサインを出しますか？

実は、その場所こそが、あなたの「自己理解」を深める重要な鍵となります。身体は言葉よりも正直に、今のあなたがどこで無理をしているかを教えてくれています。

「肝」は中医学で「将軍の官」とも呼ばれ、全身の気の流れ（疏泄：そせつ）と自律神経を司ります。ここがストレスを受けると、エネルギーがスムーズに流れず、一気に逆流して頭に血が上りやすくなります。

「脾」は消化吸収だけでなく、思考や集中力を司ります。ここが弱まると、エネルギーの源である「気」を作ることができなくなり、心も体も「重たく」なってしまいます。

「心」は五臓六腑の主君であり、精神活動そのものを司ります。過度なプレッシャーや変化に直面すると、心の平穏（神：しん）が乱れ、情緒が不安定になりやすくなります。

自分の弱点となる臓器がわかれば、先回りして具体的なケアを施すことができます。ウェルビーイングな状態を維持し、ソウルワークを加速させるための具体的なアクションプランです。

内に溜まった過剰なエネルギーを外へ「逃がす」ことが、爆発を防ぐ最優先事項です。

傷ついた内面と冷えた胃腸を「温め、補う」優しいケアが必要です。

セルフケア：冷たい飲み物を厳禁とし、甘みの自然な温かい食材（カボチャ、サツマイモ、お米、ナツメ）をよく噛んで食べましょう。内側から「気」の生産を助けます。
呼吸法：鼻から優しく吸って、鼻から静かに吐く。自分の一番温かい手を、胃のあたりにそっと当てて、手の温もりを内臓に伝えるように行います。
瞑想：感謝の瞑想。思考のループを止めるため、今日できたことや、人からもらった小さな優しさを5つだけ数え、「私は大丈夫」と心に刻みます。

ざわつく心に「静寂」を取り戻し、精神の拠り所を落ち着かせることが大切です。

最近、仕事や人間関係で行き詰まった時のことを思い出してください。その時、あなたの体はまずどこに反応を示しましたか？以下の3つの設問から、今のあなたに最も近いものを選んでみてください。

「もう限界だ！」と叫びたくなった、あるいは些細なミスをした自分や他人に猛烈な怒りを感じた
→ あなたは「肝」の緊急ケアが必要です。PCを閉じ、青空の下で大きな溜息をつきながら、腕を大きく振り回して歩きましょう。
「どうせ私なんて、何の才能もない……」と、延々と暗い部屋で一人反省会を始めてしまった
→ あなたは「脾」を労わるタイミングです。難しい分析はやめて、温かいお粥やスープを飲み、お腹を温めて21時には布団に入りましょう。
胸がザワザワして落ち着かず、夜中に何度も目が覚めて不安に襲われてしまった
→ あなたは「心」の深い休息が必要です。デジタルデバイスを完全に遮断し、好きな香りに包まれながら「何もしない時間」を1時間だけ作ってください。