自己理解を深める毎日のセルフチェック習慣

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「昨日はあんなにやる気があったのに、今日は何だか動けない……」

「自分のやりたいことが、日によってブレてしまう」

個人クリエイターとして活動していると、こうした気分の浮き沈みに翻弄されてしまうことが多々あります。特に一人で作業を完結させることが多い私たちは、他者からのフィードバックが得られにくく、客観的な視点を失って迷路に入り込んでしまいがちです。

そんな時、あなたを救ってくれるのは、特別なセミナーでも高価なAIツールでもなく、あなた自身が毎日行う「セルフチェック」の習慣です。中医学の知恵を借りて、自分の状態を「感情・行動・身体」という多層的なフィルターで観察することで、自己理解は飛躍的に深まり、時代の波に流されない揺るぎないキャリアの土台が築かれていきます。

感情・行動・身体：毎日チェックすべき3つのポイント

私たちはつい「思考」だけで自分を判断しようとしますが、思考（マインド）は社会的な体裁や恐怖によって、最も嘘をつきやすい部分でもあります。本当の自分を知り、最適な意思決定を行うためには、言葉になる前の微細なサインを3つの側面からチェックすることが重要です。

① 感情のチェック（心の天気）

朝起きた時、あるいは作業の合間に、心にどんな色が広がっていますか？感情は、あなたのエネルギーの「流れ」を教えてくれるバロメーターです。

中医学的な視点：
- イライラ・焦り（肝）：気が昇りすぎ、拡大のエネルギーが過剰になっているかもしれません。
- ワクワク・高揚（心）：情熱が灯っていますが、空回りしていないか注意が必要です。
- 思い悩み・執着（脾）：思考がループし、エネルギーが停滞しています。
- 悲しみ・空虚感（肺）：バリア機能が弱まり、内省が必要な時期です。
- 不安・恐れ（腎）：生命力の源が枯渇し、休息を求めているサインです。

これらを「ポジティブ・ネガティブ」でジャッジせず、ただ「今の空模様はこうだな」と客観的に眺めることが、自己理解の始まりです。曇り空を否定しても晴れないように、今の感情をそのまま受け入れることで、次のアクションが見えてきます。

② 行動のチェック（エネルギーの向き）

昨日の自分は、どのようにエネルギーを使いましたか？あなたの行動の軌跡は、潜在的な優先順位を如実に表します。

アウトプット（発散）に偏りすぎていなかったか？：
出すばかりでは「気」が枯渇します。喉が枯れるほど喋ったり、休みなく発信し続けたりした後、虚脱感に襲われていないか確認しましょう。
インプット（吸収）ばかりで、お腹いっぱいになっていなかったか？：
学びという名の「消化不良」に陥っていないでしょうか。情報過多は「脾」を傷め、行動を重くさせます。
この行動の偏りは、あなたの気がどこで滞っているか、あるいは何から逃げようとしているのかを鏡のように映し出します。

③ 身体のチェック（器の状態）

身体という「器」は、思考よりも先に真実を告げています。

微細なサインを拾う：
肩の強張りに気づいたのはいつですか？目が乾いているのは、脳を使いすぎている「血（けつ）」の消耗ではありませんか？お腹の張りは、言葉にできない不満の蓄積かもしれません。
東洋医学では、こうした身体の微細な違和感を、大きな病やメンタルの崩れ（未病）を防ぐための貴重な「アラート」と考えます。器を整えることで、中身である思考や感情も整い始めます。