季節の変わり目に体調崩す…肝・脾のバランスと仕事の適応力

春先の理由なき焦燥感、梅雨時の鉛のような体、秋口にふと立ち止まってしまう孤独感……。季節の変わり目、東洋医学でいう「土用（どよう）」の時期や、気圧・気温が乱高下するタイミングで、決まったパターンの不調に悩まされてはいませんか？

「プロならどんな時でも一定のパフォーマンスを出すべきだ」

「自分は意志が弱いから、天候にすら振り回されてしまう」

もしあなたがそんなふうに自分を責めているのなら、どうかその手を休めてください。東洋医学の知恵によれば、私たちの体は宇宙や自然の一部です。季節の変化が、内なる臓器である「肝（かん）」と「脾（ひ）」に影響を与え、それが仕事のパフォーマンスを左右するのは、抗いようのない「自然の摂理」なのです。

今回は、変化の波に飲み込まれるのではなく、その波を味方につけて「本当の意味でのウェルビーイング」を実現するための戦略を深掘りしていきます。

肝脾（かんぴ）の不調和：心と体の相関メカニズム

東洋医学では、心身の調和を「五臓」のバランスで捉えます。季節の変わり目に特に鍵を握るのが、この二つの役割です。

「肝」：自律神経の将軍

「肝」は気の巡りをコントロールし、感情の安定や自律神経を司る司令塔です。環境の変化に適応しようとするとき、この将軍はフル稼働し、時にオーバーヒートを起こします。

「脾」：後方支援のエネルギー源

「脾」は消化吸収を行い、生きるためのエネルギー（気血）を作り出す製造部門です。肉体的な底力を支える土台となります。

「肝木克脾土（かんぼくこくひど）」という悲劇

季節の激しい変化（寒暖差や気圧変動）に対応しようとして「肝」が高ぶりすぎると、そのストレスの矛先は「脾」へと向かいます。これを東洋医学では「肝木克脾土」と呼びます。

• 肝の暴走： イライラ、不眠、決断の焦り、周囲への攻撃性として現れます。
• 脾の受難： 胃腸の重だるさ、やる気の減退、朝起きられない、思考の停滞として現れます。

この二つのバランスが崩れると、変化に対する「バッファ（心の余白）」が失われ、結果として「新しいプロジェクトに馴染めない」「急な仕様変更に対応できない」といった仕事への適応不全を引き起こす可能性があるのです。

適応力の低下は「生存のための防衛反応」

仕事への適応力が落ちているとき、それは能力の欠如ではなく、体内のエネルギー（気）が渋滞を起こし、「内部の再構築」に全リソースを割いている状態かもしれません。

• 気滞（きたい）： エネルギーが巡らず、思考がループする。
• 適応の代償： 外の世界の激しい変化に自分を同期させようとして、内側のバッテリーを使い果たしている状態。

そんな時に自分を鞭打つのは、暴風雨の中で無理やり全力疾走をするようなものです。賢明なプロフェッショナルは、嵐の時には帆を畳み、嵐が過ぎ去るのを待つ強さを持っています。今は「ギアを一段落とすこと」こそが、長期的なパフォーマンスを維持するための最も合理的な判断となり得るのです。

変化の波を乗りこなすための「四律」アプローチ

変化に強い心身を作るために、日常に取り入れたい本質的なケアを提案します。

① 食律：五味と旬で「脾」の土壌を整える

季節ごとに、その時期の環境ダメージを打ち消す「旬の力」を活用しましょう。

• 春（肝の季節）： 苦味のある山菜（ふきのとう等）でデトックスを助け、香りの良いハーブで気の滞りを流す。
• 土用・湿期： 豆類やハトムギで余分な水分を逃がし、脾の重だるさを解消する。
• 意識： 「今、自然界で元気に育っているもの」を食べることは、その時期の生存戦略を直接取り込むことに他なりません。

② 視律：「肝」の興奮を鎮めるデジタルデトックス

肝は「目」と密接に繋がっています。目を酷使し続ける現代の仕事スタイルは、肝の疲弊を加速させます。

• 実践： 1時間に一度は1分間目を閉じ、完全に視覚情報を遮断する。
• 効果： 視覚を休めることで、高ぶった自律神経（肝の火）が鎮まり、冷静な状況判断力が戻りやすくなります。

③ 息律：深い呼吸で「気の渋滞」を解消する

• 実践： 鼻から3秒吸い、口から6秒かけて細く長く吐き出す「長息法」。
• 効果： 息を吐き出す行為は、東洋医学的に「邪気を出す」ことに繋がります。イライラが募った時は、まず「吐き切る」ことで、新しいエネルギーが入るスペースを作ります。

④ 時律：「余白」をカレンダーに予約する

季節の変わり目の前後2週間は、最初から「低速運転期間」として確保してしまいます。

• 戦略： 重要な契約、大規模なプレゼン、環境をガラリと変える決断は、あえてこの時期を避けて設定する。自分に「予備の時間」という保険を与えることが、最大の防衛策になります。

「ゆめかなうクラウド」で自分専用のバイオリズムを設計する

「季節によって波がある自分を、そのまま活かせる環境」を見つけることは、現代の働き方において極めて重要です。「ゆめかなうクラウド」では、個人のバイオリズムを尊重した柔軟な働き方をサポートしています。

あなたという「個」のリズムを主軸に置いた働き方は、消耗を最小限に抑え、クリエイティビティを最大化させるための、賢い投資となります。

おわりに

季節が冬から春へと移り変わる時、自然界は静かに、しかし確実に準備を整えています。私たちの心と体も同じです。揺らぎがあるのは、あなたが生きている証であり、自然と調和しようとしている証拠です。

雨が降る日には静かに傘を差し、風が強い日には家の中で羽を休める。そんな当たり前のことを、自分自身の仕事や生活にも許してあげてください。

自分のリズムを大切にし、波に合わせることは、決して逃げでも甘えでもありません。それは、あなたがプロフェッショナルとして、大切な「魂の仕事（ソウルワーク）」を一生涯、情熱を持って育んでいくための、最も誠実で持続可能な選択なのです。

揺れる自分すらも慈しみながら、ゆっくりと季節の移ろいを楽しんでいきましょう。

※不安なかたは、お近くの専門家や医療機関などから直接指導をうけてください。
　当メディアでは診断や診療、個人特有の病状にアドバイスするものではありません。

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