慢性疲労で判断力が落ちる…脾虚・心虚タイプの仕事選び

朝、目が覚めた瞬間に「体が鉛のように重い」と感じる。メールの一行目を書くのに30分以上かかってしまう。以前なら数秒で出せた結論が、今はどちらを選んでも正解に思えず、思考の迷路から抜け出せない。

このような状態にあるとき、私たちはつい「自分は怠けているのではないか」「能力が衰えたのではないか」と自分を責めてしまいがちです。しかし、東洋医学の視点から見ると、これは根性の問題ではなく、あなたの内なる「エネルギー工場」と「メインコンピュータ」がメンテナンスを求めているサインかもしれません。

今回は、疲れやすい体質である「脾虚（ひきょ）」と「心虚（しんきょ）」の特性を深く掘り下げ、エネルギーを効率的に使いながら、あなたらしい「魂の仕事」を形にするための具体的なヒントをご紹介します。

なぜ「決断」するだけで疲れてしまうのか？

東洋医学において、私たちの活動を支えるエネルギーの仕組みは、大きく二つのセクションに分かれています。

「脾」は、消化吸収を司るだけでなく、飲食物から「気（エネルギー）」と「血（栄養）」を作り出し、全身へ送り出すエネルギー工場のような役割を担っています。

脾虚（ひきょ）の状態： 工場の機械が消耗し、原材料（食事）をエネルギーに変換する効率が著しく低下しています。例えるなら、常にガス欠の警告灯が点灯している状態で、坂道を登ろうとしているようなものです。燃費が悪いため、少しの活動でもすぐにエネルギーを使い果たしてしまいます。

「心」は、五臓六腑の主役であり、思考、感情、意識、そして睡眠の質をコントロールするメインコンピュータです。

心虚（しんきょ）の状態： 脾からのエネルギー供給が途絶える、あるいは過剰な情報のストレスによって、コンピュータがフリーズしやすい状態です。情報の整理整頓ができなくなり、優先順位がつけられず、結果として「決断力」が極端に低下します。

数世代前の古いスマートフォンをイメージしてみてください。バッテリー（脾）は劣化して最大容量が減り、CPU（心）は熱を持って動きが遅い。そこに現代の「情報過多」という重いアプリを何本も同時に走らせれば、システム全体が固まってしまうのも、決して不思議なことではないのです。

脾虚・心虚タイプの方が、世間一般で推奨される「8時間フルタイム、ノンストップ勤務」を完璧にこなそうとするのは、実は心身の健康だけでなく、ビジネス的な成果の面でもリスクが高い可能性があります。

「みんなと同じように頑張らなければ」という自己規律が強すぎると、心（しん）の消耗が加速し、脳がオーバーヒートを起こします。その結果、以下のような「負の連鎖」に陥りやすいことが懸念されます。

このタイプの方にとって、最大の武器は「長時間労働」ではなく、「細く長く、密度を濃く働くこと」です。

インターバル勤務： 例えば「45分集中・15分完全オフ」というサイクル。調子が良くても、タイマーが鳴ったら必ず脳を休めることが、バッテリーを一日持たせるコツです。
ゴールデンタイムの死守： 脳が最もクリアな「午前中の3時間」だけに、最も重く、かつ重要なクリエイティブ業務を集中させ、午後はルーチンワークや調整業務に充てる。

日々の生活の中で、貴重なエネルギーを無駄にせず、少しずつ蓄えていくための具体的なアプローチです。

エネルギー生成の効率を上げるには、工場（脾）の負担を減らすことが先決です。

実践： 一口30回以上、ゆっくりとよく噛んで、唾液としっかり混ぜ合わせてから飲み込む。
理由： 噛むことは、いわば「プレ消化」です。口でしっかり細かくすることで、脾がエネルギー変換に集中できるようになります。冷たい飲み物は脾の「火（消化の力）」を消してしまうため、常温以上のものを摂ることが望ましいとされています。