慢性的な肩こりと仕事のパフォーマンス低下：東洋医学で原因を探る

URLをコピーしました！

「朝から肩が重くて、仕事に集中できない……」「マッサージに行っても、その場しのぎですぐにぶり返してしまう」

個人クリエイターやデスクワーク中心の働き方をしている方にとって、肩こりは避けて通れない悩みのひとつかもしれません。しかし、その「慢性的な肩こり」が、実はあなたの仕事のパフォーマンスを大きく下げているとしたら、放っておくわけにはいきませんよね。

東洋医学では、肩こりを単なる筋肉のコリとしてだけでなく、心と体のエネルギーバランスの乱れとして捉えます。今回は、肩こりの裏に隠れた原因と、最高の「ソウルワーク」を続けるためのセルフケアについてお話しします。

肩こりは“肝気鬱結（かんきうっけつ）”のサインかも？

東洋医学には「不通則痛（通ぜざればすなわち痛む）」という非常に重要な言葉があります。これは、川の流れが堰き止められると水が濁るように、体内のエネルギーの通り道が滞ると、痛みや重だるさ、違和感として現れるという意味です。

特に、仕事でプレッシャーを感じていたり、納期に追われて常に完璧を求めて緊張していたりすると、東洋医学でいう「肝（かん）」という機能が大きなダメージを受けます。肝は全身の気の巡りをコントロールし、感情を安定させる「司令塔」のような場所ですが、ここがストレスで目詰まりを起こしてしまう状態を「肝気鬱結（かんきうっけつ）」と呼びます。

イメージで言うなら、朝のラッシュ時の交通渋滞です。スムーズに流れるべきエネルギーが肩や首のあたりでギュッと詰まってしまい、行き場を失った気が熱を持って張り付きます。それが肩の不調、つまり石のように硬いコリや、頭にまで響くような重だるさとなって現れるのです。これは、あなたの心が「もうこれ以上、気を張り詰めないで」と必死に訴えているサインに他なりません。

長時間デスクワークが招く「気血の停滞」

デスクワークに没頭していると、どうしても「同じ姿勢」が長時間続きます。これは東洋医学的に見ると「久坐（きゅうざ）は肉を傷る」と言われ、単なる筋肉の疲労を超えて、血流の停滞を招く大きな要因の一つとなります。

特にクリエイターの方は、画面に集中するあまり、まばたきが減り、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると、全身に新鮮な「気」が隅々まで届かず、古いエネルギーが体内に停滞します。すると、血の巡りも悪くなり、さらにコリが悪化するという深刻な悪循環に陥ってしまいます。仕事のパフォーマンス低下は、このエネルギーの目詰まりによって脳への栄養供給がスムーズに行われなくなることで発生しているケースが非常に多いようです。

呼吸とツボで「気の巡り」を取り戻す

肩こりを根本から改善し、軽やかで自由な体で「魂の仕事（ソウルワーク）」に向き合うために、今日からデスクサイドで実践できる簡単なセルフケアを取り入れてみましょう。

1. 緊張を解き、器を満たす「深呼吸ストレッチ」

仕事中、1時間に一度は椅子から立ち上がり、窓を開けて外の空気を吸いながら、大きく両手を広げて深呼吸をしてみましょう。鼻からゆっくりと地球のエネルギーを吸い込むような気持ちで吸い、口から体内の澱んだ空気をすべて吐き出すように細く長く吐き出します。

このとき、肩の重みをすべて地面に落とし、自分の「勇気の器」が新しい気で満たされていくイメージを持つことがポイントです。滞っていた「気」が再び流れ出し、脳に新鮮な酸素と潤いが届く感覚をじっくりと味わってみてください。これだけで、カチカチだった思考がふっと緩むのを感じるはずです。

2. 気の流れをスムーズにする「万能ツボ」

肩井（けんせい）：首の付け根と肩先の中間にある、一番盛り上がった部分です。ここは「気の井戸」とも呼ばれ、ここを押すことで全身の気の滞りが解消されやすくなります。反対側の手の中指で、ゆっくりと垂直に、心地よいと感じる強さで押してみましょう。
合谷（ごうこく）：親指と人差し指の骨が交わるＶ字の部分、やや人差し指側にあります。ここは「気」を強力に動かす万能ツボとして知られており、肩こりだけでなく、目の疲れや仕事中のリフレッシュにも最適です。ペンを持ちながらでも押せるため、作業の合間のルーティンにしてみることをおすすめします。