気血タイプ別・集中力マネジメント術｜「根性」に頼らず、自分に合ったリズムを見つける

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「周りのクリエイターは長時間集中できているのに、自分はすぐにスマホを触ってしまう……」「午後になるとガクンと集中力が落ちて、仕事が進まない……」

集中力が続かないことを「根性がないから」「やる気がないから」と自分を責めていませんか？

実は、集中力は意志の力だけではなく、体内のエネルギー状態、つまり中医学でいう「気（き）」と「血（けつ）」のバランスに大きく左右されています。自分の「特性」を知ることで、頑張らなくても自然と心地よいゾーンに入れる環境を整えることができます。

今回は、東洋医学の知恵をヒントにした、あなたのタイプにぴったりの集中力管理法をお伝えします。

気血タイプ別・集中力の傾向チェック

私たちの体内を流れるエネルギーである「気」と、栄養を運ぶ「血」。この二つのバランスによって、集中力の「深さ」や「持続力」のクセが変わります。まずは、自分の脳というエンジンがどの傾向に近いか、自己理解から始めましょう。

■「気滞（きたい）」傾向：爆発的だがムラがある

エネルギーが滞りやすいタイプ。ハマると凄まじい集中力を発揮しますが、少しでも邪魔が入るとイライラして集中が途切れます。

・例え：高圧洗浄機。水圧は非常に強いけれど、ホースが折れたり詰まったりすると、途端に勢いが止まってしまいます。
・サイン：集中している時に奥歯を噛み締めている。無意識に呼吸が浅くなっている。
・集中力の癖：締め切り直前の「火事場の馬鹿力」に頼りがち。短期間に爆発的な成果を出しますが、その反動でひどく疲弊することがあります。

■「気虚（ききょ）」傾向：穏やかだが疲れやすい

エネルギーそのものが不足気味なタイプ。丁寧にタスクをこなせますが、すぐに「脳疲れ」を感じてしまいます。

・例え：省エネモードのノートPC。複数のソフトを同時に立ち上げると、すぐにファンが回りだして熱を持ってしまいます。
・サイン：集中し始めるとすぐに生あくびが出る。まぶたが重くなる。
・集中力の癖：一気にやろうと無理をすると、その後数日間動けなくなることも。短距離走を何度も繰り返すような、こまめなペース配分が必要です。

■「血虚（けっきょ）」傾向：繊細で散漫になりやすい

栄養を運ぶ「血」が脳まで届きにくいタイプ。感性が豊かで繊細ゆえに、周囲の些細な音や光に敏感に反応してしまいます。

・例え：高性能な集音マイク。小さな音まで拾いすぎて、本来録りたいメインの音（目の前のタスク）がノイズに紛れてしまいます。
・サイン：夕方になると目が乾いて痛む。顔色が青白くなる。ふらつきを覚える。
・集中力の癖：調べ物をしているうちにリンクを辿って全く関係ないサイトを見てしまう、ネットサーフィンの迷宮に入り込みやすい傾向があります。