疲れてパフォーマンスが上がらない…気虚タイプの改善法

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「頑張っているのに、どうしてもパフォーマンスが上がらない……」

「体力が続かず、集中したい時に限ってガス欠を起こしてしまう」

自己実現の道を歩む個人クリエイターや、AIツールの習得に励む初心者の方にとって、作業効率の追求は避けては通れない課題です。しかし、気合や根性だけで無理に乗り切ろうとして、かえって翌日の寝込みを誘発するなど、逆効果になってはいませんか？

東洋医学では、私たちが生命活動を維持し、思考を巡らせるためのエネルギーそのものが不足している状態を「気虚（ききょ）」と呼びます。今回は、慢性的なスタミナ不足を補い、持続可能な高いパフォーマンスを安定して出し続けるためのヒントを詳しくご紹介します。

気虚タイプはエネルギー不足で効率低下

東洋医学における「気」は、私たちが活動するための「ガソリン」であり、脳の集中力を維持するための「電気」そのもののような役割を担っているといわれています。この気が不足している気虚タイプの方は、例えるなら「最大充電量が50％程度しかないうえに、アプリを立ち上げるだけで急激に電池を消耗してしまう古いスマートフォン」のような状態かもしれません。

一日に使えるエネルギーの総量が限られているため、以下のような状況に心当たりはありませんか？

「頑張り」が裏目に出る低パフォーマンス：パフォーマンスを上げようと無理をして夜更かしや休日返上の作業をすると、すぐに風邪をひいたり、激しい倦怠感に襲われたりして、数日間の活動停止を余儀なくされることがある。
午後からの急激な失速：朝一番は調子が良くても、昼過ぎには目に見えて電池切れを感じる。夕方以降は文字通り「頭が回らない」状態になり、画面を見ているだけで時間は過ぎるのに全く作業が進まないという効率の悪さに、強い焦りを感じやすい。
対人や食事でのエネルギー漏れ：数人での打ち合わせや電話の後にぐったりと疲れ果てたり、食後に意識が遠のくほどの眠気に襲われたりする。これらは、話すことや消化することに貴重な「気」を使い果たしてしまっているサインかもしれません。

気虚の方は、もともとのエネルギー容量が控えめな傾向にあるため、一般的な成功法則として語られる「圧倒的な作業量」や「長時間努力」というスタイルは、身体のシステム上、非常に非効率になってしまう可能性があります。

なぜ「気」が漏れてしまうのか？現代のエネルギー泥棒

気虚タイプの方は、エネルギーを作る力が弱いだけでなく、無意識のうちにエネルギーを「漏らして」いる場合もあるようです。

マルチタスクによる脳疲労：複数のタブを開き、SNSを確認しながら作業をするスタイルは、気虚の方にとっては致命的なエネルギー漏れの原因になるかもしれません。一つのことに集中するよりも、注意を切り替える瞬間に多くの「気」を消耗すると考えられるからです。
「気疲れ」という言葉の通り：他人の感情に敏感だったり、周囲の期待に応えようとしすぎたりすることも、精神的な「気」を著しく削る要因になり得ます。
情報の洪水：AIや最新技術のニュースを追いかけ続けることも、脳にとっては激しいスポーツをしているようなものかもしれません。情報の取捨選択ができないまま取り込み続けると、内臓を動かすための「気」まで思考に回されてしまい、結果的に体調を崩す引き金になることもあるといわれています。